Chili de Dinde (menu low cal)

Etape 1 /3

Ajouter l’huile d’olive, la dinde et l’oignon, faites revenir six à huit minutes jusqu’à légère coloration ensuite, ajouter les poivrons et toutes les épices.

• 500g Escalope de dinde
• 1 Poivrons
• 1 Oignons émincé
• 1càc D’huile d’olive
• 1càc De cumin
• 1càc De paprika
• 1càc D’ail en poudre
• 1càc D’origan
• Piment
• Sel,poivre

Etape 2 /3

Ajouter les haricots rouges, le maïs, la pulpe de tomate et l’eau salée poivrée. Mélangez bien fermer le couvercle les cuir sous pression pendant 10 minutes.

• 500g Haricot rouges
• 400g Pulpe de tomate
• 1 Boîtes de Mais
• Sel,poivre
• 100ml D’eau

Etape 3 /3

Laissez reposer 2,3 minutes avant de servir, peut-être accompagné de riz ou de semoule pesés à part